專訪｜雅文基金會聽能管理部 張晏銘、王子宜 聽力師
「聽覺的幸福，不是永遠的安靜，而是能在恰當的時候聽見世界的聲音。」
聽力師！聽說你們是聽力的守護者，所以你們平常都不去演唱會、戴耳機？這是真的嗎？
我們當然還是會聽演唱會、用耳機聽音樂或節目。一首好歌的陪伴，不只療癒心情，也是自我照護的一環。照顧耳朵，從來不是要我們活得拘謹；而是希望我們在未來的日子裡，都能安心自在地「好好聽」。
近年來，降噪耳機成了很多人生活裡的好夥伴，戴上它，就像按下世界的靜音鍵，讓我們思緒安穩下來。然而也有人分享，使用降噪耳機感覺不適，流傳著「降噪會傷耳」的討論。
究竟，降噪耳機是福還是禍？就讓雅文基金會的聽力師帶大家一起認識降噪耳機、解開謎團吧！
降噪耳機知多少
降噪耳機是應用人因工學的產品，最初設計用來保護飛行員的耳朵，在安全上並不需要擔心。而耳機為我們降噪的方式，大致可以分為兩類。
一、被動式降噪Passive noise-cancelling
被動式降噪的概念是使用較厚、高密度材料製成的耳塞或耳罩，將聲音物理性隔絕。它是在「抗噪」（noise-isolation）而不是真正在消除聲音。這種方式，對於高頻噪音例如：警笛聲、犬吠聲，有良好的阻隔效果。
除了降噪耳機外，常見的聽力保護輔具，如：抗噪耳塞、機場維修人員使用的防護耳罩，皆有使用此技術。
二、主動式降噪Action noise-cancelling
主動式降噪ANC就截然不同了。ANC耳機會有麥克風蒐集環境音，在分析出噪音的聲波後，耳機內的喇叭就會製造出一個完全相反的波形來抵銷噪音。
因此ANC耳機擅長的是消除持續出現的低頻噪音，例如：冷氣嗡鳴聲、汽車轟隆聲。對於會突然出現的聲音，如：他人聊天對話，則會因來不及進行運算分析，降噪效益較有限。
那麼，是甚麼造成大家出現抱怨呢？
耳悶感
很多人都有坐飛機的經驗，當飛機爬升時會有耳悶的感覺，這是因為耳內外壓力改變，中耳腔的鼓膜處緊繃狀態，同時緊繃的鼓膜也讓低頻聲音難以進入耳朵。ANC耳機主要在抵消低頻噪音，因此大腦可能會誤判現在是「壓力產生變化」，進而產生頭痛和耳悶感。
耳鳴
當我們在一個非常安靜的情境下，為了維持對周遭的感知能力，大腦的聽覺中樞會啟動「放大機制」，將細微的聲音放大，原本很小聲的耳鳴，就容易被凸顯出來。這就可能是我們把耳機拿下來時，會有耳鳴、頭暈甚至覺得刺耳的原因。
聽覺會變遲鈍？
BBC報導一位英國女性確診為聽覺處理障礙（APD, Auditory processing disorder），這是一種神經系統疾病，使大腦在理解聲音與語音時出現困難。
目前沒有降噪耳機與APD存在因果的研究，不過她的聽力師相信，這與她過度倚賴降噪耳機有關。英國國民保健署（NHS）的資料也顯示，如果長期依賴ANC，這會讓某些人在吵雜環境更容易疲倦、更不耐噪音，即使沒有聽力損失，也會覺得資訊聽不清楚。
一起守護耳朵好好聽
不難發現，造成我們不適感與聽覺隱患的，並不在於降噪耳機本身。
當我們在耳機營造的安靜世界中，放鬆下來，就容易不知不覺就把音量調得更大、捨不得把耳機拿下來。這些習慣，反而讓原本保護耳朵的功能，變成一把雙面刃。
因此，在使用耳機時除了確認其降噪功能、做到基礎的噪音防護外，記得要注意播放聲音的大小及聆聽暴露時間。世界衛生組織（WHO）表示，超過80分貝的聲音即有傷害聽力之風險，需要控制聆聽時間，而日常最便利掌握的方式，即是遵循60/60原則：
- 播放聲音不超過最大音量60%
- 每配戴60分鐘至少休息10分鐘
如果你的工作必須長時間配戴耳機，也建議定期追蹤聽力狀況，並保持耳機內部的清潔，避免細菌或過敏原悄悄傷害耳朵。
當你發現自己出現聽力損失警訊出現時，請不要猶豫，尋求專業人員的協助，此時聽力師會是你最強大的後盾！
耳朵的守護，就從你開始。讓我們一起掌握「好好聽」的未來！
張晏銘
現任雅文基金會北區中心聽能管理部副主任，畢業於國立臺北護理健康大學語言治療與聽力學研究所。專精嬰幼兒聽力評估、助聽器／RM系統／人工電子耳調整及驗證，並具有豐富的臨床督導與教學經驗，用最專業的角度，承接孩子未來最重要的人生。
王子宜
現任雅文基金會北區中心聽力師，畢業於馬偕醫學院聽力暨語言治療學系。專精於嬰幼兒聽力評估、助聽器／RM系統調整及驗證，亦參與學齡前兒童聽與篩檢指引手冊（2024）編撰，讓聽力守護，走進每一個孩子世界中。
