【南區中心】讓愛昇華 從心服務─雅文家長志工進階督導課程
2020.09.07
雅文愛心家長志工本著過來人的家長經驗幫助本會新生家庭,然而在助人的同時也會有所軟弱或情緒被牽引的時刻,為此雅文南區中心於9月05日(六)辦理情緒覺察與自我照顧議題之講座,希望在助人的同時,自己可以理解自己的情緒與自我照顧。
老師表示情緒管理的第一步,便是覺察情緒。當情緒被覺察,才有可能被調控,從那一刻起,我們就是自己情緒的主人了!
相反地,對情緒狀態不知不覺的人,常常被失控或波動的情緒拖著走而不自知,傷害自己也傷害他人。
過去我們成長的經驗中,總是學到要「趕走壞情緒」,所以很多的對抗情緒,都是潛意識就開始了拉鋸戰,但都還沒察覺就已經站在擂台了,還不委屈嗎?
但是從小我們總是聽著這樣的聲音長大的,哭了→不要哭;生氣→別生氣;緊張→麥緊張,每一個教你把糟糕的心情驅離,不然留著總會壞事。然而負面情緒不該將它視為洪水猛獸,情緒沒有問題,有問題的是因應情緒的方式。
幸福與平靜,是每個人追求的狀態,常保幸福的御守其實就掌握在我在我們手中
藉由今天的課程,雅文基金會鼓勵家長志工們,先覺察自己的情緒。並肯定各種情緒有其正面、積極性。之後為練習表達自己的情緒並分辨情緒所代表的意義:究竟是事件使你有情緒,還是你的信念?最後就是培養良善的情緒表達方式。圖1:家長分享情緒來臨的因應方式
圖2:諮商心理師分享情緒應對小技巧